Счастье материнства не сравнить ни с чем. Первые месяцы жизни ребенка похожи на эйфорию. Но со временем ситуация может меняться. Усталость, раздражение, снижение внимания и активности — самые распространенные признаки усталости у мамы.

«Практически каждая вторая мама отмечает у себя симптомы эмоционального выгорания в первые полтора года декрета, — комментирует руководитель благотворительного фонда „Быть мамой“ Елена Иванова. — И практически каждая мама нуждается в помощи со стороны отца ребенка и других членов семьи. В нашем обществе не принято обращаться за поддержкой, но мы настоятельно рекомендуем не игнорировать тревожные звоночки. Психологические проблемы — одни из самых частых, по мнению Всемирной организации здравоохранения».

Каждая мама должна быть внимательна к своему психологическому состоянию — от ее благополучия зависит благополучие ребенка и всей семьи. Чтобы помочь родителям контролировать уровень своего выгорания, Департамент труда и социальной защиты населения совместно с фондом «Быть мамой» разработали чек-лист. Он поможет вовремя заметить возникновение проблемы и предотвратить выгорание.

СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ «ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ НА ВЫГОРАНИЕ»

Самый лучший способ бороться с материнским выгоранием — профилактика. Как часто вы устраиваете телефонный детокс? Просите ли вы о помощи, если чувствуете, что устали и не справляетесь? Ответить на эти вопросы будет полезно каждой маме. Мы также составили чек-лист «Как помочь самой себе», в котором можно найти полезные идеи о том, как контролировать уровень своего стресса.

СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ «МАТЕРИНСКОЕ ВЫГОРАНИЕ: КАК ПОМОЧЬ САМОЙ СЕБЕ?»

Семья очень важна в жизни каждой мамы. Поддержка близких способна помочь маме справиться со всеми сложностями, а ее отсутствие, наоборот, может спровоцировать выгорание. Специально для пап, бабушек, дедушек и старших детей мы разработали чек-лист, который даст членам семьи полезные советы, как поддержать маму.

СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ «КАК ПОМОЧЬ УСТАВШЕЙ МАМЕ?»

Если вы заметили у себя или у вашей супруги признаки выгорания, не стесняйтесь обратиться за помощью. В Москве работает Служба психологической помощи населению. У каждого москвича и жителя города есть возможность попасть на бесплатный прием к психологу.

Поддержать маму также готовы в благотворительном фонде «Быть мамой». В НКО работает бесплатная служба поддержки. Записаться на консультацию к психологу можно на официальном сайте организации.

https://dszn.ru/press-center/news/4131